ale bcaa

[...] 12x33 / 12x33 12x35 / 12x35 / 12x35 / 12x35 Trening całkiem niezły, pomimo późnej pory, do której nie jestem przyzwyczajony. W wycisku sztangą mogłem ciut więcej dołożyć, no ale nadrobię to za tydzień. Regresy za to słabo poszły, nie wiem czemu. Hantle już ciężko, ostatnia seria na styk. DIETA: 1. Płatki żytnie 110g + rodzynki 20g + maślanka [...]

[...] http://www.youtube.com/watch?v=IKYepjEWpMY&feature=youtu.be Niby nogi dostały ostro w pisde, cały czas ostro bolą, ale trening ogólnie średni. Frony ciężko szły, bo plecy nie zregenerowały się do końca po czwartku i jakoś mnie łamało. Potem przy wykrokach łapały kvrewskie skurcze, na [...]

[...] Dobry trening, wszystko weszło tak jak chciałem :-) W wiośle ostatnie powtórzenia lekko z kaptura, za tydzień postaram się to skorygować. Drążek po wiośle ciężko szedł, ale plecy dobrze dostały. Wiosło hantlami fajniutko weszło. Mały ciężar, ale w serii łączonej ze ściąganiem spompowało pięknie :-) DIETA: 1. Płatki żytnie 120g + 60g [...]

[...] http://www.youtube.com/watch?v=zqDpnWNO6Fw&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=w26TOusEXSU&feature=youtu.be W wyciskaniu ciągle spory zapas. W młotkach też, ale mniejszy, tu już klata ładnie dostała. Dzisiaj w końcu spróbowałem zrobić dipsy, i w sumie jak nie schodziłem na maxa głęboko to nie czułem bólu. Tęskniłem za tym [...]

[...] Bardzo dobry trening, pomimo tego że obawiałem się że nogi nie zregenerowały się w pełni po niedzieli. Wykroki z zapasem, ale już po tym 1 ćwiczeniu całe nogi i dupa spompowane %-) Potem siady w Antkowej wersji, czyli stopy wąsko i kolana na zewnątrz. Zbyt asekuracyjnie, myślałem że ciężej [...]

[...] naczczo ***** FOTO/FILMY/KOMENTARZE ***** /SFD/Images/2015/12/31/3f57ef9f16034594978b912536699d45.jpg - mięso na steki Dzień bardzo fajny, zapewne dlatego, że wolne od pracy ale jutro sielanka się kończy - czekają mnie trzy dniówki 6-18 a w weekend szkoła w tym jeden egzamin do którego jeszcze się nie uczyłem ale zamierzam trochę nadrobić w [...]

[...] nie zdarza bo zazwyczaj drazek wchodzi b. dobrze. Wiosło mozliwe ze na kolejnym treningu spróbuje sztangą. Barki i bic niby spoko. Ogólnie nie odczuwałem takiej pompy jak zawsze, ale w lustrze wygladało jak zawsze na spompowane;d Aero troche się zapedziłem;d teoretycznie miało byc 25min, ale się jakos wyjątkowo wciągłem i poszło 5 min wiecej.

[...] http://www.youtube.com/watch?v=HezmXxDY49U&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=7sRKi1OdvDQ&feature=youtu.be W końcu wycisk dobrze poszedł. Mogłem zrobić te 8x, ale chciałem zostawić zapas. Podciąganie ładnie spompowało. Potem łączona na symbolicznych ciężarach, ale bary napuchły pięknie :-) Wąski jakoś bardzo lajtowo, pomimo wolnego [...]

[...] http://www.youtube.com/watch?v=w0WN-jyLUIU&feature=youtu.be Klata to dzisiaj jakaś masakra... Wycisk niby źle nie poszedł, ale dalej było już gorzej. Wszystko ledwo co robione, a pompy prawie nie było %-) Niewiem o co chodzi, tymbardziej że bicek fajnie poszedł. Po samym uginaniu sztangą już [...]

[...] http://www.youtube.com/watch?v=giBrVDZg9r0&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=IiL3N4ujwAw&feature=youtu.be troche nagrane z dvpy ale widac chociaz technike http://www.youtube.com/watch?v=op0XtCnRRl0&feature=youtu.be to ćwiczenie świetne dopompowało, o wiele lepiej czuc trica niz po francuzie jednoracz [...]

[...] większym skosie niż zawsze. Ciężary sporo mniejsze, bo klata już lekko zmęczona po pompkach :-) Dipsy bardzo ciężko mi idą, ciągle czuję lekki dyskomfort w tym lewym cycku, ale pompa po tym ćwiczeniu jest mega :-) Na koniec mds, dobił cyce konkretnie :-) Tricek na dość lajtowych ciężarach, bo i tak trochę dostał przy klacie. Pompka za to bardzo [...]

[...] 12p x 20kg ***** FOTO/FILMY/KOMENTARZE ***** Trening mały objętościowo bo miałem dość intensywny dzień w pracy i szczerze po głowie mi chodziły myśli, żeby go odpuścić na korzyść snu ale jednak zrobiłem. Mały cheat w sumie to bardzo mały i sobie narobiłem megaaa smaka ale fajnie było to zjeść i się zrelaksować przez 30 minut :D Pozdrawiam! :)

Ja nie mam pojęcia jak to jest z tym bcaa, ale wychodzę z załóżenia że lepiej bardziej się zabezpieczyć, i nawet niech ta redukcja idzie wolniej przez to, ale stracić mniej mięśni, i ewentualnie pociągnąć dłużej ;-)

[...] https://www.youtube.com/watch?v=W8djOm9oJWU https://www.youtube.com/watch?v=CPYib_7bDbw https://www.youtube.com/watch?v=vNv66702Df8 Spodziewałem się że będzie lipa, bo dalej czułem zmęczenie po środzie, ale trening wyszedł mega ;-) Za bardzo asekuracyjnie rpzy siadach, tylko +3kg, i 6 poszło lajtowo. To do regresu dodałem więcej, a i tak [...]

DZIEŃ 17 Środa - Nietreningowy Wstałem sobie o 10:30 (wyspany ) Patrze przez okno - szaro, ciemno, mokro i do dupy! Pada deszcz... Fajnie. No ale nic nie rozpuszcze się przecież. Wypiłem 15 g Bcaa Xtra i 4 kaps l-karnityna 600 Ubrałem się no i w droge. Ehh nie był to najlepszy pomysł, bo naprawde mocno padało. Już po chwili byłem cały mokry i [...]

To jest posiłek jedzony w szatni zaraz przed treningiem owoc który szybko daję energię i olej mct do tego bcaa której mam już w preworkoucie Wrzuce później bo nie ma mam teraz możliwości wrzucić bo na telefonie jestem. Ale zapewniam Cię że nie jem 300 g ryżu czy kaszy na raz bo prędzej to bym uznawał za niezdrowe przez to że dieta była by [...]

[...] ?? Z różnych kalkulatorów wychodziło mi zapotrzebowanie na 2400 kcal. A ja z racji ze jestem na redukcji uciołem 400 i tak wyszło 2000. A jeśli chodzi o bcaa to miałem zamiar kupic ale klijent w sklepie powiedział mi że z moim stażem tzn. mega początkujący bcaa sa całkowicie zbedne... Zmieniony przez - mateusz_r w dniu 2010-10-15 18:58:52

[...] 12x/40 10x spięcia na palce z sztangą 70 25x/80 25x/85 20x/90 15x Brzuch Bcaa 10g Aero 20 min Trening wporządku. Nogi dosyć skatowane na początku było mi ciężko biegnąć ale rozbiegałem. Pod koniec aero prawie zemdlałem z braku energi miałem mroczki przed oczami ale to chyba nic dziwnego :) Porobiłem też zdj posiłków ale coś widzę że więcej [...]

A teraz z tak cenionym bialeczkiem serwatkowym dobrej i taniej firmy, chcialem jeszcze wrzucic porownanie z bardzije markowymi bialkami ale nie idzie znalezc aminogramu musialbym kupic a po co podejrzewam ze roznice tez nie byly by oszalamaiajace :P SOJAVIT 85 vs. Vitalmax - Whey Protein 82 1 kwas asparginowy 9.78g vs. 6,8 g 2 treonina 3.2 g vs. [...]

Okey! Czas na podsumowanie miesięcznych wypocin! Zacznę od tego, że aparat mi dzisiaj padł - mam jeszcze kilka sztuk w domu, ale nie wiem gdzie tego szukać, więc postanowiłem nagrać krótkie wideo za pomocą komórki. Ok, zaczynamy: Odżywianie: Przez pierwsze kilka tygodni bardzo przykładałem się do swojego jadłospisu. Zjedzenie czegoś niezdrowego [...]